我们口腔里的常见病多发病，如龋病、牙髓病、牙周病、智齿冠周炎……大多数都是刷牙没刷干净造成的。

对，就是因为刷牙刷得不干净！

看到这里，一定会有很多人反驳我，「我每天刷牙三次，加上用牙线、漱口水，为什么还是满口坏牙，为什么还是口臭、牙齿松动？」

每个人刷牙的习惯都不一样，有的人用右手刷牙，刷左侧牙齿的时候方便，刷右侧牙齿的时候别扭，因此右侧刷得不干净；有的人刷唇侧牙齿得心应手，但是舌侧牙齿基本不刷；有的人前牙刷得特别仔细，但是后牙因为牙刷伸得太深会恶心而不怎么刷后牙……

每个人都有刷牙都刷不到的死角！这才是我们得牙齿疾病的原因。

所以，正确的牙齿护理方法就是，要确保把每颗牙齿的每个面都刷干净。牙齿一共有几个面呢？有唇面、舌面、咬合面、邻面。刷牙要把牙齿外侧、内侧、咬合面、邻面都清洁到。

关于如何刷牙，我将从三个方面详细说来。

1.刷牙的次数和时间选择

白天我们会分泌唾液，唾液会冲刷牙面，在一定程度上阻止细菌定植和破坏牙齿；夜晚唾液几乎不分泌，口腔内的食物残渣是细菌最好的培养基，敲锣打鼓繁殖一晚上你的牙齿可真受不了。想想你早晨起来的口气，一定特别酸爽。所以说，晚上睡前必须刷牙！

如果你是一个口腔保健爱好者，那么，我推荐你每顿饭后刷牙，把饭后的食物残渣全部消灭干净，不给细菌营养，细菌当然没法在牙齿上撒野了。

可能你会问，饭后刷牙会不会不好？每天刷牙次数太多，会不会对牙齿磨损太多？

你多虑了。刷牙每次耗时只有 2-3 分钟，而每天吃饭对牙齿的使用，才是真真正正的「磨损」，刷牙对牙齿不会产生破坏，你就放心刷牙吧。