首先，牙医会给你的牙齿取模、做牙齿漂白套。医生会指导你怎么使用漂白凝胶，然后你就可以在家自己美白牙齿了，漂白时间和频率需要听医生的建议。

另外一种牙齿美白的方法是冷光美白：在牙齿上涂漂白剂，然后用一种特殊的光照射牙齿，激活漂白剂。此方法只需一个小时。

美白的价格不一，但是总的来说，专业冷光美白相对更贵。

最好在美白之前听取牙医的意见，由他们制定美白方案，这样才能保证安全，也保证美白的效果更好。