1、坚持刷牙：早晚刷牙2次，每次至少2分钟以上。

2、使用牙线：牙线可以清除牙齿之间残留的食物与牙菌斑，能够有效地清除牙齿缝隙间的食物残渣以及部分牙菌斑。

3、餐后漱口：口含35℃~36℃的温水，上下牙齿咬紧两腮肌肉鼓动，使漱口水可以通过牙缝隙反复漱口数次，清除粘附牙齿上的食物。

4、定期洗牙：牙菌斑一旦形成，很难清理干净，只有到口腔科进行洗牙，才能彻底清除掉。

牙菌斑看起来似乎伤害性不大，但如果长期不加以控制，会让牙齿情况越来越糟糕。所以如果当你感觉牙齿上黏糊糊的，就是在提醒你，该好好刷牙啦~