有效预防牙龈炎的方法有：

1. 正确刷牙，去除牙齿唇颊面、舌腭面、合面的菌斑和软垢，减少对牙周支持组织的破坏。机械刷牙不仅去除菌斑和软垢，还能起到按摩牙龈，增进牙龈组织的血液循环，提高牙龈对有害刺激因子的抵抗力，增强牙周组织的防御能力。

2. 牙齿邻面菌斑、软垢较难清洁，要靠牙间清洁器，比如牙线，牙签、间隙刷等帮助清洁。

3. 提高机体的防御能力，适当进行体育锻炼，提高机体抵抗力。

4. 注意饮食均衡，粗纤维食物有利于牙面的清洁。

5. 定期口腔检查并进行洁治治疗，清除刷牙去不掉的菌斑和牙石，维护口腔健康。