牙齿美白的方法有很多种，食物也可以帮助我们美白牙齿，哪些食物有助于牙齿美白呢，大家有所了解吗，下面就听听专家们的介绍吧。

哪些食物有益牙齿美白?

专家指出，牙齿的主要成份是钙和磷，钙和磷需从食物中获得。人体对钙磷的摄入充足，加之讲究口腔卫生，牙齿保护得好，牙齿就坚固而洁白。为了牙齿的健美，平时应注意吃些钙磷丰富的食物。

含钙多的食物有虾皮、触、蛤蜊、蛋类、奶类、炖骨头汤、酥鱼以及绿叶蔬菜和豆类。磷在食物中分布很广、肉、鱼、蛋、奶、豆类、谷类以及洋葱等蔬菜中含磷均较丰富。此外还应注意摄入维生素D，因为维生素D有促进钙磷吸收和调节骨钙的作用。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼肝油等。

以上这些专家介绍的食物就有助于牙齿美白，大家要多多了解，这样我们就可以轻轻松松起到牙齿美白的效果。