1.红酒

红酒中含有丹宁、花色素苷盒酸，饮用后会让我们的牙齿和舌头着色，尤其是看上去深红色的红酒，里面的植物色素含量较多，经常喝红酒的话，牙齿上的红色就很难去掉。但是红酒是可以缓减炎症，对我们的身体血液活络也有一定作用，还有研究得出，红酒可以缓解和预防牙龈疾病，所以红酒可以喝，但要尽量选择浅色品种，也不要经常喝。

2.咖啡和茶

这个大家应该都了解，咖啡和茶里面的色素都是很难清洁的，我们爷爷辈的牙齿就很好的告诉了我们这个道理，所以不需要知道里面到底含的什么，少喝，注意清洁就对了。

3.饼干

这个大家肯定没有想到，饼干也会给牙齿染色吗？事实上，饼干大多都是用精制的碳水化合物做成的，进入口腔后变成糖，染色细菌将会非常喜欢你那充满甜味的牙齿。

4.香醋、番茄酱

建议以后吃东西最好少蘸酱，因为醋里不仅有难去除的色素，并且酸性成分很容易摧毁你的牙齿，番茄酱也是同理，这种开胃的食物又容易让人欲罢不能，损坏速度将会越来越快。

5.碳酸饮料

这个其实大家也都有所了解了，碳酸可以和牙齿直接产生化学反应，加上酸性腐蚀，简直就是牙齿的天敌，别说变色了，变个样子都是分分钟的事，建议有喝碳酸饮料的伙伴们可以克制一下，或者每次喝的时候用吸管，尽量防止此物和牙齿直接亲密接触。

知道了哪些东西对牙齿不友好之后，应对起来就简单的多了。只要你能给牙齿保持干净洁白，就是很合格的一口好牙了。

有人会忽视牙齿的清洁，就有人会过于重视，多次刷牙对牙齿也是不好的，因为牙刷可能会把你的牙龈刷掉，所以合理的刷牙时间和刷牙方式，也是非常重要的。

1. 饭后刷牙，睡前起床后刷牙，只要在这几个时间段注意刷牙清洁就好了，不必要时时刻刻想着去刷牙。
2. 习惯用牙线清洁牙齿，牙线可以接触到牙刷刷不到的牙缝，将里面的食物残渣及时的清理掉，所以使用牙线可以改善你的口腔环境，一定要养成用牙线的习惯。
3. 学会巴斯刷牙法，科学刷牙，不要暴力的刷牙，细菌还没被赶走，你的牙龈就抗不住了。

希望我们可以在这个五颜六色的世界保持洁白和健康！